Déprime post-vacances : 3 solutions pour l'éviter
Après leurs vacances et le retour au travail, beaucoup de gens se sentent fatigués et déprimés. On note aussi des difficultés à trouver le sommeil, un manque d'appétit, et même une forme de tristesse et d'irritabilité.
C'est ce qu'on appelle la déprime post-vacances. Toi aussi tu connais ce problème ? Dans cet article, tu vas découvrir 3 solutions pour éviter ce souci et garder ton niveau de motivation au maximum après tes vacances.
La cause du problème
Ce problème est dû au fait que le corps n'aime pas qu'on bouscule ses habitudes. En vacances, le rythme des journées est plus relax et le corps finit par s'y habituer. Lorsque qu'on retourne au travail, le corps est soudainement forcé de reprendre un rythme différent. Ce changement de rythme est sans doute à l'origine de cette déprime.
3 solutions
La déprime post-vacances peut gâcher tes journées et te rendre malheureux. Voici 3 solutions pour éviter ce problème et garder ta motivation au maximum.
1) Prévoir une période de réadaptation
Puisque la déprime post-vacances est causée par le changement de rythme de nos journées, la première solution est de prévoir une période d'adaptation (2 à 5 jours) après les vacances.
Ca te permettra de quitter progressivement le mode vacances et de faire une transition douce vers le retour au boulot.
2) Étaler tes vacances
Une autre solution est d'étaler tes vacances, c'est-à-dire, les raccourcir et partir plus souvent. Cette approche empêche ton corps de s'habituer au rythme trop relax des vacances, tout en t'offrant la possibilité de te faire plaisir plus souvent.
3) Programmer plein de sorties
Pour beaucoup de gens, le métro-boulot-dodo n'est pas un rythme très sexy. C'est sans doute le cas pour toi aussi. Pas étonnant de te sentir déprimé avec ce genre de rythme quand on rentre de vacances.
Un moyen efficace de quitter cette négativité est de planifier plein de sorties avec tes proches : pique-nique, verre, danse, ciné, shopping... En passant ces bons moments, tu vas automatiquement quitter ce mauvais "mood".
Partage cet article avec tes proches
La déprime post-vacances touche plus de gens qu'on ne croit. Ne laisse pas tes proches se pourrir la vie, partage cet article avec eux et aide-les à éviter ce problème.
Rejoins la chill-letter
Une mauvaise organisation peut gâcher tes vacances. Grâce à la chilleter, tu vas recevoir plein d'astuces pour mieux organiser tes voyages et passer des vacances inoubliables.